Egenomsorg

Livsstilsråd

Mosjoner regelmessig
Spis middelhavsdiet:, mye frukt, grønnsaker og fisk, mindre kjøtt og melkeprodukter. Bruk olje, gjerne olivenolje, som fett i matlagingen. Godt voksne som ikke har alkoholproblemer kan nyte et glass rødvin til maten en gang i blant
Ta litt tran, men ikke mer enn anbefalt, og ikke sammen med andre A-vitamintilskudd
Drikk mer te enn kaffe
Unngå overvekt
Prøv å gjøre det beste ut av hver dag: unn deg en god latter og finn stunder som kan gi ro og glede
Prøv å oppleve dagslyset om vinteren
Ikke bruk tobakk. Tobakksbruk gir dårlig helse og forkorter livet
Ta folinsyretilskudd hvis du planlegger svangerskap

Ønsker du å slutte å røyke?
Prøv røykeavvenningstilbud på Helsenett eller hos firmaet som selger røykeavvenningsproduktet Nicotinell.
Det finnes i dag et reseptbelagt preparat (Zyban) som demper røyksuget og gjør overgangen til nikotinfri tilværelse enklere. Du kan lese mer om dette på produsentens hjemmeside. Dersom du ønsker slik hjelp til røykeavvenning må du gjøre en konsultasjonsavtale

Reisemedisinske tips
Reisemedisinske tips finner du for eksempel hos Lommelegen og HelseNett.

Andre råd om egenomsorg
Se Doktor Online